なぜ停滞期は誰にでも訪れるのか？
ダイエットをしていると、ある時から体重がピタッと止まるタイミングが訪れます。
これは
「もう痩せなくなった」
「努力が足りない」
わけではなく、体が環境に適応し始めた証拠です。
人間の体には、現状を維持しようとする働き（ホメオスタシス）が備わっており、
急な変化を防ごうします！
停滞期にやりがちな3つの間違い
1.さらに食事量を減らす
→ エネルギー不足が続くと、体が省エネモードに入り代謝が下がります。
2.有酸素運動ばかり増やす
→ 筋肉が減少しやすくなり、見た目がしぼんでしまいます。
3.モチベーションが下がり継続できなくなる
→ 一番避けたいのは中断です。焦らず対応することが重要です。
停滞を抜けるために必要なこと
・数値ではなく“中身”を見る
体重よりも筋肉量や脂肪量など、InBodyなどの体組成チェックが大切です。
・食事のリズムを変えてみる
あえて炭水化物を多く摂る「リフィード」を取り入れることで、代謝のリセットにつながります。
・トレーニングの刺激を変える
重量や種目、休憩時間の調整など、刺激を工夫することも有効です。
BEYOND南越谷店では、
停滞期の対応も含めて、長期的な体づくりをサポートします。
・専門的な体組成測定と分析
・食事とトレーニングのバランスを調整
・継続を支える丁寧なカウンセリング
一人では難しい判断も、プロが一緒なら安心して進められます！
■BEYOND南越谷店はこんな人にオススメです！
・あまり食べていないのに痩せない/逆に体重が増えた
・どんな食事をしたら良いかわからない
・理想の体を手に入れてその後維持できるようになりたい
・健康的にお身体を変えたい
・一生使える正しい知識を身につけたい
・過去にダイエットを行なってその後リバウンドした経験がある
・ボディーメイクの大会に出場したい！
このようなお悩みや経験がある人は特におすすめになります！
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます！
•体験トレーニングで全身を効果的に効かせるトレーニングをご体験頂きます。
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BEYOND 南越谷店
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