「便秘やお腹のハリが気になる」
「野菜を食べているのに、なんだかお腹がスッキリしない」
そんな方は【水溶性食物繊維】が不足しているかも知れません。
今回は体に対していい影響をたくさん与える
水溶性食物繊維に関してご紹介します！
そもそも水溶性食物繊維って何なのか！
食物繊維には
☆水溶性食物繊維（ネバネバ・ヌルヌル系）
☆ 不溶性食物繊維（野菜の繊維など）
の2種類があり、どちらも大切ですが
特に腸内環境を整えるカギになるのが水溶性食物繊維になります✨
■【水溶性食物繊維が大切な理由】
① 善玉菌のエサになる！
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整えます。
腸内フローラ＝腸内に生息する細菌の集まりの状態のことを指します！
腸が整うと便秘だけでなく、免疫力アップや肌荒れ予防にも
いい影響を与えてくれます☺️
② 便を柔らかくして排出をスムーズに
水分を含んで便を適度に柔らかくしてくれるため、
硬くて出にくい便秘に悩む方にもピッタリです！
③ 血糖値の上昇を抑える
食後の血糖値の急上昇を防ぐ働きがあり、脂肪の蓄積を抑える効果もあります！
余分なインスリン排出も抑制してくれるためダイエット中にも大切です！
④ コレステロールを下げるサポート
余分なコレステロールや胆汁酸を吸着して体外へ排出してくれるので、
生活習慣病の予防にもつながります！
【水溶性食物繊維が多いおすすめ食材】
・ 海藻類（わかめ、もずく、めかぶ）
・ 里芋、オクラ、納豆などのネバネバ系
・ 大麦（もち麦ご飯も◎）
・ りんご、バナナなどの果物
まずは上記の食材を普段の食事に少し足しするだけで大丈夫です！
「野菜だけ食べていてもスッキリしない…」という方はぜひ意識してみてください😊
■BEYOND南越谷店はこんな人にオススメです！
・あまり食べていないのに痩せない/逆に体重が増えた
・どんな食事をしたら良いかわからない
・理想の体を手に入れてその後維持できるようになりたい
・健康的にお身体を変えたい
・一生使える正しい知識を身につけたい
・過去にダイエットを行なってその後リバウンドした経験がある
このようなお悩みや経験がある人は特におすすめになります✨
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます☀️
•体験トレーニングで全身を効果的に効かせるトレーニングをご体験頂きます。
ご興味ございましたらお問い合わせ下さいませ😊
■店舗情報
BEYOND 南越谷店
〒343-0845
埼玉県越谷市南越谷4-5-1 Ko’z Due 4F ‐ H号室
※東武伊勢崎線 新越谷駅 徒歩3分
※JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩5分
▪️店舗SNS
南越谷店 店舗LINE
→LINE追加後、一言(お名前 フルネーム)いただけると
こちらでご確認が取れます！
南越谷店 店舗Instagram
048-971-8477