「運動が苦手で何から始めたらいいかわからない…」
「続けても全然変化が見えない…」
そんな声を、よく聞きます。
ダイエットにおける運動は「ハードに頑張ること」だけではなく
「無理なく継続できること」が成功のカギになります！
今回は、運動が苦手な女性でも始めやすく、しっかり体が変わるおすすめの習慣を5つご紹介します！
①ウォーキングは立派な運動
「歩くだけで痩せるの？」と思う方もいますが、
歩くことは脂肪燃焼にとても効果的な「有酸素運動」のひとつです！
朝の通勤や買い物のついでに意識するだけでも、体は変わり始めます！
②筋トレは「スクワット」からでOK！
まずはお尻や太ももなど、大きな筋肉を動かせる「スクワット」から始めるのが効果的です！
代謝を上げたい方や下半身を引き締めたい女性にぴったりです✨
③運動する時間を決めておくと続きやすい
「いつでもできる」は、逆に「やらないまま終わる」原因になります。
特に忙しい女性におすすめなのが、
・朝起きたら5分だけストレッチ
・夜お風呂のあとに軽くスクワット
「タイミングを固定する」だけで習慣化のハードルが一気に下がります！
④疲れた日は「ながらストレッチ」でも大丈夫！
「今日は疲れて何もしたくない…」そんな日もあると思います。
そんな時は、テレビやスマホを見ながらのストレッチでもケアになります！
オススメは
・ふくらはぎ・太ももを伸ばす
・寝ながら足を上げてゆっくり呼吸
・お風呂あがりの肩・背中ほぐし
ストレッチは血流を良くし、むくみや冷えの対策にも◎です！
⑤ 体重だけではなく「変化の記録」もモチベーションになる！
「頑張ってるのに体重が変わらない…」というのはよくあることです。
でもそれは、脂肪が減って筋肉がついている証拠かもしれません！
ぜひやってほしいのが、
・週に1回、ウエストや太もものサイズを測る
・横からの写真を月に1回撮る
・着ている服のゆるさを比べてみる
見た目や体感の変化に気づくと、自然とやる気が続きます。
▪️BEYOND南越谷店はこんな人にオススメです！
・あまり食べていないのに痩せない/逆に体重が増えた
・どんな食事をしたら良いかわからない
・理想の体を手に入れてその後維持できるようになりたい
・健康的にお身体を変えたい
・一生使える正しい知識を身につけたい
・過去にダイエットを行なってその後リバウンドした経験がある
このようなお悩みや経験がある人は特におすすめになります✨
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます☀️
•体験トレーニングで全身を効果的に効かせるトレーニングをご体験頂きます。
ご興味ございましたらお問い合わせ下さいませ😊
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BEYOND 南越谷店
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