「頑張って痩せたのに、気づいたら戻ってた…」
そんな経験、ありませんか？
実はダイエットで一番むずかしいのは、痩せることより“続けること”。
しかし、少しの工夫で、無理なく続けられるようになります！
今回は、日々の生活に取り入れやすい「習慣化のコツ」を5つご紹介します。
①「毎日完璧」の考えをやめる
最初から100点を目指すと、1回サボっただけで嫌になります。
ダイエットは、70点をゆるく続けるほうがうまくいきます。
☑ 今日は間食しちゃった → 夜ごはんは軽めにしよう
☑ 運動できなかった → 明日は5分だけでもやってみよう
自分に“OK”を出すことが継続のコツです！
② できた日はチェックをつける
「何やったか忘れる」「頑張った感じがしない」
そんな人は、“目に見える記録”を残すのがおすすめ。
積み重ねが見えると、「私、できてる！」と自信に変わります。
③ 食べたい日は“楽しむ日”にする
スイーツや外食、我慢しすぎると反動がきます。
大切なのはメリハリです！
・週1だけ“好きなものを楽しむ日”を決める
・そのぶん、翌日は少し調整する
罪悪感ではなく、「私はコントロールできてる」と思えるのが大事です！
④ “やる気”より“仕組み”を整える
やる気に頼ると、気分次第で続きません。
環境をちょっと変えるだけで、やる気がなくても動けます！
・運動ウェアを見える場所に出しておく
・お菓子を買い置きしない
“ラクに行動できる工夫”を先にしておくのがポイントです！
⑤ 数字より“体感”に目を向ける
体重が変わらないと不安になりますよね。
でも数字より、「最近ちょっと体が軽い」「お腹がスッキリしてきた」など、
体の感覚や気づきの方が大事になります！
・顔まわりがスッキリした
・朝の目覚めが良くなった
・食後のだるさがなくなった
そんな“小さな変化”に気づくと、モチベーションが自然に続きます！
■【BEYOND南越谷店では】
・続けやすさを重視したプランの設計
・メンタルや生活習慣までトータルサポート
・女性一人ひとりの“できるペース”を大切にしています
・個人個人のライフスタイルに合った方法の提供
「いつも途中でやめてしまう…」
「リバウンドばかりで不安…」という方は、
ぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください😊
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます☀️
•体験トレーニングで全身を効果的に効かせるトレーニングをご体験頂きます。
ご興味ございましたらお問い合わせ下さいませ😊
■店舗情報
BEYOND 南越谷店
〒343-0845
埼玉県越谷市南越谷4-5-1 Ko’z Due 4F ‐ H号室
※東武伊勢崎線 新越谷駅 徒歩3分
※JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩5分
■店舗SNS
南越谷店 店舗LINE
→LINE追加後、一言(お名前 フルネーム)いただけると
こちらでご確認が取れます！
南越谷店 店舗Instagram
048-971-8477