「体重は減ってきたのに体脂肪率が落ちない…」
「頑張ってるのに数字が動かない…」
そんなときは、“体脂肪が落ちにくい状態”になっている可能性があります。
今回はパーソナルトレーナー目線で、見落としがちなポイントをお伝えします。
1. 食事量が少なすぎて代謝が下がっている
・摂取カロリーが少なすぎると、体が省エネモードに
・筋肉が減り、脂肪を燃やす力も低下
☆対策：体重が落ちなくても、まずは基礎代謝以上の食事を摂る！
2. タンパク質が不足している
・タンパク質不足は筋肉の維持ができず、脂肪が減りにくい体に
・美容や肌にも影響が出やすくなる
☆対策：体重×1.2〜1.5gのたんぱく質を目安に毎日摂る！
3. 有酸素運動メインで筋トレが不足している
・有酸素だけだと筋肉が減りやすく、リバウンドしやすい
・筋肉があることで、脂肪は効率よく落とせます
☆対策：週1〜2回でもOK！筋トレを習慣にできたら◎
まとめ
体脂肪率が落ちないのは「努力不足」ではなく「やり方のズレ」かもしれません。
食事・運動・代謝のバランスを整えることで、体は必ず変わります。
■BEYOND南越谷店はこんな人にオススメです！
・あまり食べていないのに痩せない/逆に体重が増えた
・どんな食事をしたら良いかわからない
・理想の体を手に入れてその後維持できるようになりたい
・健康的にお身体を変えたい
・一生使える正しい知識を身につけたい
・過去にダイエットを行なってその後リバウンドした経験がある
・ボディーメイクの大会に出場したい！
このようなお悩みや経験がある人は特におすすめになります✨
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます☀️
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