睡眠不足で太りやすくなる理由
「食事も運動も気をつけているのに体重が減らない」
その原因、もしかしたら“睡眠の質”にあるかもしれません！
慢性的な睡眠不足や夜型の生活は、
ホルモンバランスや代謝機能に影響し、太りやすい体質を作ってしまいます。
睡眠とダイエットに関係する3つのポイント
1. 空腹ホルモン「グレリン」が増加
→睡眠不足の状態では、空腹感を強く感じやすくなり、過食を招く原因になります。
2. 満腹ホルモン「レプチン」が減少
→食べても満足感を得づらくなり、つい間食が増えてしまいます。
3. 成長ホルモンの分泌が減る
→筋肉の修復や脂肪燃焼がうまく働かず、痩せにくい状態が続きます。
痩せやすくなるための「睡眠習慣」の整え方
- 就寝・起床時間を固定する
→ 毎日のリズムを整えることで、ホルモン分泌も安定します。 - 寝る2時間前からスマホ・PCの使用を控える
→ ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くします。 - 軽いストレッチや入浴で副交感神経を優位に
→ 緊張を和らげ、深い眠りに入りやすくなります。
■BEYOND南越谷店はこんな人にオススメです！
・あまり食べていないのに痩せない/逆に体重が増えた
・どんな食事をしたら良いかわからない
・理想の体を手に入れてその後維持できるようになりたい
・健康的にお身体を変えたい
・一生使える正しい知識を身につけたい
・過去にダイエットを行なってその後リバウンドした経験がある
・ボディーメイクの大会に出場したい！
このようなお悩みや経験がある人は特におすすめになります！
■無料体験トレーニング
無料カウンセリングではお客様の目的に沿ったお食事や生活習慣などのアドバイスをさせて頂きます！
•体験トレーニングで全身を効果的に効かせるトレーニングをご体験頂きます。
ご興味ございましたらお問い合わせ下さいませ！
■店舗情報
BEYOND 南越谷店
〒343-0845
埼玉県越谷市南越谷4-5-1 Ko’z Due 4F ‐ H号室
※東武伊勢崎線 新越谷駅 徒歩3分
※JR武蔵野線 南越谷駅 徒歩5分
■店舗SNS
南越谷店 店舗LINE
→LINE追加後、一言(お名前 フルネーム)いただけると
こちらでご確認が取れます！
南越谷店 店舗Instagram
048-971-8477